10 вредных привычек, из-за которых вы набираете вес! Не надо так!

Вы давно отказались от жирной пищи, перестали есть фасфуд и сладкое на ночь и стали регулярно делать зарядку, но все равно лишние килограммы никуда не делись. Мало кто знает, что есть у нас такие привычки, которые мешают сбросит ненавистные килограммы.

Если вы слишком долго спите, то это не есть хорошо. Согласно исследованиям, сон длительностью более десяти часов приводит к увеличению индекса массы тела. Но недосыпание тоже мешает нам худеть. Нужно найти золотую середину, спать не менее 7-8 часов, ложиться в 10-11.

А заправляете ли вы свою кровать? Американская национальная ассоциация сна провела исследования, которые показали, что вы лучше спите, если расстилаете и застилаете кровать, на которой спите. Здоровый сон влияет на наше самочувствие и здоровье, поэтому здесь важно все.

Как часто вы взвешиваетесь? что-то подсказывает, что очень редко. Но ежедневное взвешивание помогает успешнее сбрасывать вес, это показали последние исследования ученых. Так что, хотите следить за весом, покупайте весы. Взвешиваться лучше всего раз в неделю, в определенный день и час с утра.

Существует еще множество различных, на первый взгляд несущественных, привычек, которые помогают нам худеть, удерживать вес и не поправляться. Обратите на них внимание.

 

А какие методы помогают улучшить вашу фигуру? Делитесь со всеми в комментариях!

Ещё больше полезной информации здесь

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

10 вредных привычек, из-за которых вы набираете вес! Не надо так!