Бег зимой? Легко! Главное придерживаться нескольких правил…

Бегать можно в любую пору года, даже зимой. Не стоит пренебрегать этим видом спорта, если за окном минусовая температура. Просто узнайте подробные нюансы зимних пробежек, и польза для здоровья гарантирована.

Правило №1. Правильный выбор одежды. Одежда должна быть из натуральных материалов. Если температура воздуха около -10-ти, то обязательно оденьте термобелье. Именно оно позволяет поту высохнуть, а теплу задержаться. При этом, никакое переохлаждение Вам не грозит. Одежда должна быть многослойной. Она эффективно оберегает тело от перегрева. При этом воздух хорошо циркулирует.

Правило №2. Разминка. Не забудьте перед началом тренировки сделать легкую разминку, она поможет мышцам подготовится к нагрузке.

Правило №3. Дыхание. Дышать необходимо через нос. Если дышать через нос комфортно, значит технику бега Вы исполняете правильно. А если нет, то сбавьте темп.

Правило №4. Косметика. Если у Вас чувствительная кожа, то воспользуйтесь бальзамом для губ и кремом, который убережет кожу от воздействия низких температур.

Правило №5. Место бега. Выбирайте парки с наличием большого количества деревьев, или густые леса. Также это могут быть жилые кварталы с домами, которые близко расположены друг к другу или холмистая местность.

Правило №6. Температура воздуха. Все также зависит от уровня Вашей физической подготовки. Бегать нужно начинать плавно, не стоит планировать первую пробежку, когда на улице минус двадцать.

А также много полезного здесь.

По материалам: http://edaifigura.ru

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Бег зимой? Легко! Главное придерживаться нескольких правил…