Как правильно качать пресс девушкам

Любой врач Вам скажет: качать пресс и выполнять любые физические нагрузки во время критических дней крайне нежелательно. Приступить к выполнению упражнений Вы можете спустя два дня после них. Не переживайте, за столь короткий срок мышцы Вашего живота не потеряют наработанную упругость. Но придерживаться правильного питания до возобновления тренировок в любом случае придётся.

1.Не забывайте о спине и выполняйте все упражнения с максимальной осторожностью, в случае возникновения болей в пояснице или позвоночнике необходимо прервать тренировку. Если у Вас больная спина, то лучше будет, если комплекс упражнений Вам подберет врач – физиотерапевт. Почему женской спине уделяется внимания гораздо больше чем мужской? Ответ прост – Вы будущая мать, Вам вынашивать ребенка и позвоночник играет здесь не маловажную роль.

2.Далее выбирайте правильное время для тренировки. Желательно их проводить утром, до завтрака. В таком случае голодный организм начинает искать ресурсы для выполнения физической нагрузки и соответственно сжигается жирок на животе и талии. Если утром сделать упражнения не получается, то делайте тогда ,когда Вам удобно, но не ранее чем через два часа после приёма пищи. Также сжиганию жиров способствует высокий темп выполнения упражнений.

3.Упражнения для пресса также бывают разными и желательно, если Вы проведёте весь комплекс упражнений. А именно: на мышцы верхнего пресса, мышцы нижнего пресса, а также косые мышцы живота.

4.Что касается вопроса, как часто необходимо выполнять упражнения, то тут мнения расходятся. Некоторые специалисты считают, что оптимально выполнять упражнения через день, другие в свою очередь предлагают ежедневные тренировки. Думается оптимальным будет выполнение по комфортности своих ощущений. Единственно здесь важно: не переусердствуйте, ведь Вам нужен красивый животик, а не больная спина!

Вот такие нехитрые и совсем не сложные правила помогут Вам стать обладательницей красивого и плоского животика.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Как правильно качать пресс девушкам