Продукты, которые должен употреблять каждый

Сложно переоценить влияние питания на деятельность человеческого организма. То, что мы ежедневно употребляем в пищу, в первую очередь отражается на нашем здоровье. Эта теснейшая взаимосвязь приводит к тому, что рано или поздно мы задумываемся над качеством и правильностью своего рациона, над тем, какие продукты могут пополнить витаминные кладовые организма.

Есть, чтобы жить

И не наоборот! Разумное здоровое питание имеет исключительно положительное влияние на качество жизни. Поэтому следует знать, какие продукты являются ценнейшими источниками питательных веществ, минералов и микроэлементов.

Что бы такое съесть?

Вашему вниманию мы представляем ТОП-10 продуктов, которые обязательно нужно включить в свой ежедневный рацион:
• брокколи. В ней есть клетчатка, витамины С и К, кальций, бета-каротин. Кстати, лучший способ приготовления, который сохраняет все полезности брокколи, — тушение на пару.
• картофель (причем обратите внимание: не жирненький жаренный или в виде чипсов, а запеченный или приготовленный на пару). В нем много калия, фосфора, витаминов группы А и В.
• листья салата (шпинат, руккола, и т.д.) мало того, что являются прекрасным дополнением к любой пище, так они еще и содержат множество витаминов и минералов (фосфор, железо, цинк, магний);
• рыба (семга, форель или лосось) благодаря жирным кислотам омега-3 наладит работу нервной системы и обмена веществ;

• куриные яйца – они являются уникальным источником животного белка;
• «Овсянка, сэр!». Именно эта каша является самым популярным завтраком, и неудивительно: высокое содержание клетчатки дает чувство сытости и энергию надолго. А еще при регулярном употреблении этой каши нормализуется пищеварение и уровень холестерина. Но помните: к кашам «из пакетика» это не относится!
• лимоны насыщают организм витамином С, а пектины, которые содержатся в этом фрукте, улучшают пищеварение.
• запасы цинка, меди, фосфора, витамина А можно пополнить, употребляя орехи (миндаль, грецкие и т.д.). Однако не забывайте об их высокой калорийности!
• ягоды (клубника, черника и прочие) улучшат память, помогут в борьбе с ожирением, нормализуют давление.
• вода. Без нее вообще невозможна нормальная жизнедеятельность человека.

А кроме чистой питьевой воды обязательно нужно добавить в рацион лечебную минеральную воду. Она насытит организм важнейшими минералами и микроэлементами.
Позаботьтесь о себе – проанализируйте свое питание, подкорректируйте его, внеся в рацион необходимые продукты, и будьте здоровы!

Еще больше интересного здесь

Друзья, поддержите нашу группу в Фейсбуке. Поделитесь этим постом с друзьями или нажмите кнопку «Мне нравится!» и Вы всегда будете в курсе  «Самых вкусных новостей«!

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Продукты, которые должен употреблять каждый