Первое, что рисует наше воображение при улавливании словосочетания «здоровый образ жизни», это сухой паек из овсянки и каши из пшеничных отрубей. Ну и самое страшное, полный отказ от сладостей и мучных изделий. Услышав все это, хочется жить устоявшейся жизнью и даже не пробовать ничего менять. Так ли это на самом деле, попробуем разобраться.
Сегодня мы поговорим о самых распространенных заблуждениях, касающихся здорового питания
- На завтрак нужно есть плотные блюда, например овсянку.
У каждого индивидуума свой биоритм жизни и свое время пробуждения организма. Если человек еще не до конца проснулся, то плотные горячие блюда могут нанести вред его организму. Лучше повременить с ними до обеда, а на завтрак съесть что то более легкое.
- Табу на сладкое
Сладкие блюда содержат глюкозу, которая является одним из источников энергии для организма. Избыток глюкозы в крови человека может привести к сахарному диабету, а недостаток — к резкому падению уровня сахара в крови (гипогликемии). Поэтому все хорошо, но в меру.
- В замороженных ягодах и фруктах меньше полезного, чем в свежих.
Это утверждение явно неправильное, так как замороженные ягоды и фрукты сохраняют около 70% полезных компонентов, тогда как ягоды в сыром виде подвергаются химической обработке, особенно в зимнее время. Из этого следует, что в зимнее время лучше есть мороженные ягоды, фрукты и овощи.
- Два литра воды – оптимальная порция для человека.
Количество воды, которое человек должен выпивать день зависит от его массы тела. К примеру, ребенок весом 15 кг должен пить около 450 мл жидкости в день (10 кг/ 300мл). Из них, 3 стакана чистой воды, а остальное составляют другие жидкости, такие как компот, чай, сок, кофе и др. Но неизменным является тот факт, что пить по любому нужно.
- Нельзя пить сразу после приема пищи.
Пить нужно, если принятая пища была сухой. В иных случаях, вода разбавляет желудочный сок, и пища будет перевариваться более длительное время. В любом случае, нужно подслушиваться к требованиям своего организма и все будет хорошо.
Как мы увидели, вести здоровый образ жизни совсем не сложно и нужно перестать боятся этого словосочетания.
Еще больше интересного здесь
По материалам: https://simpa-simpa.com
