№1. Первым делом после пробуждение пополните свой водный баланс. Для этого желательно выпивать парочку стаканчиков воды, можно добавить лимонного сока. Это настроит на правильный лад весь пищеварительный тракт.
№2. После воды кушать можно только через тридцать минут. Лучше всего для завтрака подходят свежие фрукты. Они очищают кишечник и дают самые необходимые вещества.
№3. Ни в коем случае не пейте воду или другую жидкость после приема пищи. В идеале нужно подождать как минимум час, а лучше два. Чревато пить воду после еды тем, что она разбавляет все соки и ферменты и они не могут полностью переваривать пищу.
№4. Ешьте не спеша! Кнопка “насыщения” находится в головном мозге и чтобы туда дошел сигнал требуется около двадцати минут. Так что не стоит запихивать в себя все подряд. Ешьте так, чтобы было легкое ощущения голода.
№5. Если постоянно хочется перекусов пейте побольше воды, или запаситесь орешками и сухофруктами, которые отлично утоляют чувство голода.
№6. Уменьшите потребления картошки. Этот продукт плох тем, что в кишечнике превращается в слизь, лучше заменить его на свежие овощи.
№7. Сократите количество хлеба в рационе. Лучше всего употреблять бездрожжевой цельнозерновой. Другие виды и вовсе стоит исключить.
№8. Забудьте о кофе и чае с сахаром. Лишние калории нам не нужны. Лучше пейте свежевыжатый апельсиновый сок!
№9. Не переедайте! Это главное правило, лучше съесть меньше, чем больше. Переедание — это первый признак на пути к ожирению.
№10. Сделайте прогулку ежедневной привычкой. Минимум час в день посвящайте гулянию в парках или на природе. Это огромная польза для всего тела!
А также много интересного здесь.
Сopyright ©
